За столом нужно всегда держать спину ровной – это закон этикета. Кроме того, такое положение позвоночника считается, по мнению врачей, самым оптимальным. Когда человек сидит, основная нагрузка приходится как раз на кости позвоночного столба и таза. Нарушения осанки приводят к неприятностям в виде сколиоза, искривлений и проблем с ногами.

Ребенок пошел в школу – нагрузка повышается, приходится больше сидеть, чтобы не испортить осанку и не заболеть, следует приучить малыша к правильному положению как можно раньше. В качестве дополнительного довода скажем, что искривление позвоночника отражается на работе всех внутренних органов. Человек начинает быстрее уставать, хуже работает желудок, почки, печень, проявляются нарушения в мочеполовой системе. Также искривление осанки является прямой причиной появления головных болей, развития остеохондроза.

Как правильно сидеть

Профилактика всех заболеваний кроется в 5 правилах, которые будут полезны для детей и взрослых:

1. Стол и стул должны быть отрегулированы под рост. Покупая мебель, выбирайте ту, которая оснащена регулировкой высоты. Для ребенка не придется покупать новый комплект через год, а взрослый человек сможет быстро поднять или опустить мебель в зависимости от положения тела.
   
   
2. Грудь должна находиться на расстоянии кулака от столешницы. Кулак человека, который работает за столом, для ребенка – это его кулачок.
   
   
3. Для малыша следует выбирать столешницу с регулируемым наклоном, чтобы ребенок не нависал головой над поверхностью – это также портит осанку.
   
   
4. При письме от руки лист должен быть повернут на 30 градусов влево – если ребенок правша, вправо – для левши.

Сидеть на стуле нужно тоже правильно: колени согнуты в прямой угол, линия бедра и спины образует второй прямой угол, стопы плотно стоят на полу или опоре. Никаких скрещенных ног под стулом, закинутых коленей и прочего – так передавливаются вены. И, кстати, слишком прямое сиденье на стуле – тоже плохо. К передней части сидушка должна загибаться вниз – такой плавный переход не будет передавливать мышцы бедер, что положительно сказывается на здоровье ног.

Правильная посадка снимает до 50% нагрузки на позвоночный столб и снижает риск развития сколиоза, остеохондроза на 45-60%.

И, конечно, не следует забывать о физических нагрузках. Длительное сидение за столом не способствует оздоровлению спины, она начинает болеть, появляются миалгии и прочие неприятности. Спорт должен быть посильным, не нужно отправлять ребенка, например, в секцию по теннису – тут задействуется одна сторона спины и одна рука. В итоге у малыша одна сторона тела находится в гипертонусе, а парные противоположные мышцы расслабляются, как следствие – искривление позвонков в одну сторону.

Следите за посадкой своего малыша, подавайте пример сами и будьте здоровы!